Ganz schön kuschelig

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Kurze Tage, Kälte und Grippe-Viren sind noch lange kein Grund, auch die gute Stim­mung in den Winterschlaf zu schicken. Denn die langen Abende bieten reichlich Gelegenheit, es sich zu Hause so richtig gut gehen zu lassen.

Wenn der Winter ins Land zieht, verliert nicht nur die Natur ihre bunte Pracht, auch die gute Stimmung büßt an Kraft ein. Kein Wunder also, dass viele Menschen zwischen November und März unter den kurzen Tagen und den niedrigen Temperaturen leiden und ungeduldig den Frühling erwarten. „Saisonal abhängige Depression“, kurz SAD, nennt das die Wissenschaft, der Volksmund schlicht „Winterdepression“.

Zahlreiche Studien haben versucht, Ursa­chen für dieses Stimmungstief herauszufinden. Dabei ist eines gewiss: Der Mangel an natürlichem Son­nenlicht spielt eine tra­gen­de Rolle für die schlechte Stimmung, denn das Gehirn reagiert auf die fehlende Licht­­ein­strahlung mit einer verstärkten Aus­­schüttung des Schlafhormons Mela­tonin, das träge und reizbar macht. Erfreulicherweise gibt es kleine Tricks, die Zeit bis zum Frühling gut ge­launt und fit zu überstehen. Glücks­hor­mone im Alltag zu finden, ist gar nicht schwer: Sie zeigen sich bei langen Spazier­gängen an der frischen Luft ebenso wie beim Sport.

Auch mit langen, dunklen Abenden lässt sich Frieden schließen. Sie sind die perfekte Ge­legenheit, dem Trübsal die Stirn zu bieten, etwa bei einem Wellnessabend zu Hause. Guter Auftakt: ein warmes Bad bei Ker­zenschein. Denn Baden hat ganz be­sondere Auswirkungen auf den Körper: Man beginnt gleichmäßiger und tiefer zu atmen, das Herz schlägt schneller und der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt. Die Haut öffnet durch die Wärme ihre Poren und wird aufnahmefähiger für Zu­sätze im Badewasser. Ebenso wie beim Saunaaufguss sind hier ätherische Öle wahre Stim­mungs­macher: Ro­­senöl sorgt für gu­te Laune, Lavendel ist eine prima Einschlafhilfe, und Rosmarin macht munter.

Besonders angenehm ist es, sich nach dem Bad in ein angewärmtes, flauschiges Hand­tuch zu hüllen, die Haut einzucremen und es sich mit dicken Wollsocken auf dem Sofa bequem zu machen. Auch Accessoires wie Decken und Teppiche sind wahre Kuschel­kumpel. Dazu noch eine Tasse heiße Schoko­lade und ein Buch, das schon lange ganz oben auf der persönlichen Leseliste steht, und schon ist zu Hause mal wieder der schönste Ort der Welt.

Auch eine gesunde Ernährung bringt die Stim­­mung wieder ins Lot. Vitamine und leichtes Essen geben Energie. Und schauen Sie doch mal: Reckt sich da draußen auf der Wiese nicht schon das erste Schnee­glöck­­chen dem Licht entgegen?